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衍生健康小知識

2025-11-13

衍生小知識│別再熬夜了！你以為影響的只有隔天沒睡夠沒精神？其實身體已經在「上火」！

凌晨兩點，你揉著乾澀的眼睛關閉電腦，心想「明天補覺就好」；週末通宵追劇，醒來後喉嚨乾得像火燒，嘴角還起了個小水泡。你是否也總是把這些小毛病當成沒睡夠，卻沒想過身體早已悄悄「起火」？現代人身處快節奏生活，熬夜彷彿成了常態。有人為趕項目加班到深夜，有人抱著手機刷短視頻停不下來，還有人總覺得「夜晚時間才屬於自己」，硬撐著不肯睡。但很少有人知道，熬夜帶來的不只是第二天的睏倦，那些藏在細節裡的上火不適，正在慢慢消耗我們的健康。從中醫角度來看，夜晚是身體養陰蓄能的關鍵時段，就像大地在黑夜中積蓄生機，人體也需要在睡眠中修復臟腑、滋養陰液。一旦熬夜，陰液無法及時補充，就像鍋裡的水慢慢熬乾，「火氣」便會悄悄冒頭。這種「火」不是真的火焰，而是身體陰陽失衡後出現的不適信號，藏在我們的日常感受裡你是否有過這樣的經歷？熬夜後醒來，口乾舌燥得連嚥口水都覺得疼，說話時聲音也變得沙啞；吃飯時不小心咬到口腔內壁，沒過兩天就長成了潰瘍，疼得連喝粥都小心翼翼；明明身體很累，卻總覺得心煩氣躁，一點小事就忍不住發火，眼睛盯著屏幕沒多久就乾澀發酸；到了晚上好不容易想睡，卻又容易出汗驚醒，陷入「越熬越火，越火越難睡」的循環。這些看似零散的不適，其實都是熬夜後「火氣」上身的信號。面對這些上火困擾，除了調整作息、盡量避免熬夜，我們也可以用溫和的方式幫身體「降火」。比如傳統涼茶鋪裡，將多種具有清熱、祛濕等功效的中草藥，根據特定配方煎煮而成的「廣東涼茶」，在口乾舌燥時喝上一杯，既能緩解喉嚨的不適，也能讓煩躁的心情慢慢平靜下來。而如今，為了適應忙碌現代生活，「廣東涼茶」也出現了新形態：衍生去熱靈精選蒲公英、羅漢果、苦丁茶、桑葉、魚腥草、決明子、梔子花、菊花、淡竹葉及甘草等草本成分，無需複雜的熬煮步驟，不管是在辦公室還是家裡都能輕鬆準備。在疲憊的午後、熬夜後的清晨，喝上一杯，感受草本的溫和滋養，幫身體慢慢找回平衡，那些口乾、眼澀、心煩的小毛病也會隨之慢慢緩解。

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2025-11-04

衍生小知識│睡眠品質差，大腦老更快？最新研究揭開睡眠與大腦衰老的驚人關聯

每天早上，鬧鐘反覆響了好幾次，你才勉強掙扎起床？通勤路上全靠咖啡強撐精神？明明睡了七八個小時，卻總是感覺渾渾沌沌，注意力無法集中？這不只是「累」那麼簡單，可能是你的大腦正在加速老化！最新研究指出，睡眠障礙與大腦老化加速之間存在關聯。研究人員透過分析英國生物樣本庫（UK Biobank）中27,500名中老年受試者的數據，發現睡眠健康與大腦老化速度密切相關。研究團隊將受試者依據睡眠時長、失眠、打鼾、白天嗜睡等指標，分為「睡眠健康良好、中等、不良」三組，並結合大腦核磁共振（MRI）影像進行比對。結果顯示：1. 睡眠健康分數每下降1分，大腦年齡比實際年齡多出約0.5歲2. 睡眠不良組別的人，大腦平均年齡比實際年齡老了1歲為什麼睡眠對大腦健康如此關鍵？「睡眠不僅影響新陳代謝、免疫系統，更是大腦清除代謝廢物、鞏固記憶的黃金時機。」瑞典卡羅林斯卡研究所的神經流行病學研究員Abigail Dove博士説道。更值得注意的是，睡眠品質差會引發慢性發炎，而研究中「睡眠不良」與「大腦老化」的關聯，超過10%可歸因於發炎機制。Dove博士進一步解釋，睡眠問題與第二型糖尿病、心血管疾病、失智症風險上升有關，而這些疾病同樣與慢性發炎密不可分。睡眠不足，身體正在默默付出代價大腦廢物累積：頭昏腦脹、注意力不集中免疫系統失衡：容易感冒、過敏反覆發作加速皮膚老化：黑眼圈、細紋日益明顯慢性疾病風險：高血壓、糖尿病、失智症機率增加如何判斷我的睡眠是否合格？5個簡單指標，立即自我檢測：入睡速度：30分鐘內能否入睡？夜醒次數：是否醒來超過2次且難再睡？睡眠深度：是否容易驚醒或總覺得「沒睡沉」？做夢頻率：是否整晚做夢且醒後記憶清晰？早晨狀態：起床後是否疲勞、腰酸背痛？若符合3項以上，你的睡眠品質已亮起紅燈！改善睡眠，從今天開始這樣做1. 基礎習慣調整定時作息：每天固定時間上床與起床遠離螢幕：睡前1小時避免使用手機/電腦打造環境：保持臥室黑暗、安靜，室溫22–25℃飲食控制：減少咖啡因與酒精攝取 2. 高效輔助方案若生活節奏急促，基礎調整仍不足，可選擇天然成分輔助。例如「衍生覺覺豬」配方：γ-氨基丁酸（GABA）：天然放鬆劑，緩解日間壓力德國乳清蛋白＋N-乙酰神經氨酸：夜間修復大腦與身體酸棗仁、核桃仁、山藥、紅棗：藥食同源，溫和調理無依赖若你已嘗試以上方法仍未改善，或出現以下情況，應盡快就醫：長期打鼾影響睡眠白天過度嗜睡自行調整無明顯效果溫馨提示：睡眠質量比時長更重要，與其焦慮「睡不夠8小時」，不如專注提升深度睡眠比例，才能真正為大腦與身體充電！參考資料：Miao, Y., et al. (2025). Poor sleep health is associated with older brain age: the role of systemic inflammation. eBioMedicine. doi.org/10.1016/j.ebiom.2025.105941

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2025-10-28

衍生育兒小心得│流感警報響起！兒童流感防護全指南，學校流感預防與居家防護對策

近日新聞中頻繁出現的流感消息，實在令人不禁緊張起來。隨著流感進入高發期，家長們急需一份完整的兒童流感防護指南。自從入秋轉涼後，學校流感傳播情況日益嚴重，家長們難免憂心忡忡——在這個流感季節，如何為孩子建立有效的流感防護措施，已成為每個家庭的首要任務。一、學校為何成為流感重災區？解析兒童群體感染原因許多家長感到困惑，明明在家已經做好完善的兒童防護，為何一返校就容易「中招」？其實學校的環境特點，本就為流感病毒傳播提供了有利條件。教室、食堂、操場等場所人員密集，這些都是學校流感爆發的高風險區域。學童在下課玩耍時難免近距離接觸，咳嗽、打噴嚏的飛沫很容易在密閉空間內擴散。加上低年級學童的自我防護意識較弱，飯前便後不洗手、隨意觸摸公共物品的情況時有發生。這些因素都導致兒童群體特別容易出現集體感染情況。二、兒童流感防護五大關鍵｜居家防護實用技巧面對流感威脅，做好日常防護是最基本也最有效的方法。以下是有效的兒童防護措施：1. 勤洗手是阻斷病毒傳播的關鍵正確洗手是預防流感病毒的重要環節。家長應教導孩子使用「七步洗手法」，特別是在吃飯前、如廁後、觸摸門把和玩具後，一定要立即洗手。2. 正確佩戴口罩的時機與方法在兒童流感的日常防護中，口罩扮演著不可或缺的角色。為孩子選用透氣性良好、尺寸貼合的專用口罩，是確保防護效能的基礎。家長應引導孩子理解，口罩猶如一道物理屏障，能夠科學有效地阻斷流感病毒的傳播路徑。熟練掌握在不同場合下的佩戴時機與正確方法，是將這道防線落到實處的關鍵。3. 均衡飲食增強免疫力秋冬季節應多攝取富含維生素的新鮮蔬果，搭配優質蛋白質，建立強大的免疫防護系統。4. 充足睡眠與規律作息確保孩子每天睡眠達10-12小時，避免熬夜，這能有效提升兒童健康狀態。5. 適當補充防護營養品在流感季節，可以考慮使用經過專業認證的兒童防護產品，幫助孩子建立更完整的防護網。三、家庭防護必備｜衍生兒童感清靈口服液即使做好日常防護，許多家長仍會選擇額外的流感防護產品。在眾多兒童保健品中，衍生兒童感清靈口服液成為不少注重兒童健康家長的信賴選擇。這款針對兒童四時感冒設計的產品，特別採用接骨木莓，配合長雙歧桿菌BR-108益生菌菌株，能溫和地增強身體免疫，保護孩子嬌嫩的腸胃環境，抵禦流感病毒。更讓家長放心的是，不添加西藥成分，符合天然兒童保健品的標準。許多使用過衍生兒童感清靈的家長表示，這款產品在流感季節為他們提供了多一層安心。作為日常流感預防的輔助選擇，它確實能幫助建立更完善的兒童防護體系。即使不幸中招，感清靈亦有助緩解鼻塞頭痛，散風退熱。流感防控需要家長與孩子共同堅持。從日常的流感防護習慣培養，到選擇適合的兒童防護產品，每一個細節都關係著孩子的兒童健康。在這個流感季節，讓我們一起為孩子打造最完整的流感防護網，守護他們的健康成長。

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