家長們是不是看著小朋友在床上翻來覆去，小臉通紅，既心疼又崩潰？其實，很多時候小朋友半夜不睡、煩躁不安，都是內熱上火在「搞鬼」！今天我們就聊一聊這個話題，手把手教你如何解決這個令父母頭痛不而的問題！

內熱究竟有哪些症狀？

睡眠異常：入睡困難、翻來覆去、踢被子，甚至睡著後突然哭鬧

嘴巴「抗議」：口氣重、舌苔厚黃、嘴角乾裂，總是說口渴想喝水

排便不順：大便幹硬，好幾天才有便意，或者便便黏膩沖不乾淨

經常鬧脾氣：早上煩躁不安、愛發脾氣，一不順心就哭鬧不止

內熱從哪來？

別以為小朋友內熱只是喝水少！這5個「隱形推手」，很多家長都忽略了

吃太多的「上火套餐」：炸雞、薯條、巧克力等高油高糖零食，加上每次大魚大肉，腸胃消化不了，食物堆積在體內就會「化火」。

情緒「壓力山大」：小朋友突然要上幼稚園、學習新技能跟不上，孩子心理壓力大也會造成「氣鬱化火」，特別是敏感的寶寶。

別過度穿衣：老人家總說怕小朋友著涼，但其實小朋友新陳代謝，穿得太厚，熱量散不出去，自然容易內熱。

喝水姿勢不對：口渴才喝水、只喝飲料不喝白開水，身體缺水就像「乾柴遇烈火」，火氣蹭蹭往上冒。

環境乾燥惹禍：秋冬暖氣房、夏天空調房，空氣濕度低，小朋友的呼吸道和皮膚都缺水，也會誘發內熱。

發現小朋友內熱了，別著急！試試這些簡單又有效的方法，讓小朋友舒服入睡

飲食滅火

綠豆、百合、雪梨、馬蹄等，有清熱潤燥、溫和下火的效果，可以燉成綠豆湯，或者雪梨馬蹄水給小朋友喝。暫時告別大魚大肉，換成小米粥、蒸南瓜、清炒菠菜等清淡易消化的食物，減輕腸胃負擔。

居家調理

晚上睡前用 38 - 40℃的溫水給小朋友浸腳 10 - 15 分鐘，水位沒過腳踝就行。還可以加一把艾葉，驅寒降火，泡完腳小朋友秒變「瞌睡蟲」。

日常預防

給小朋友喝夠水，早上起床、飯前半小時、運動後等，每天分8-10次給小朋友喝水，別等渴了才喝。多和小朋友聊天，用繪本、遊戲引導他們表達情緒，內心不鬱結，身體更健康。

照顧小朋友好像打機一樣，內熱上火只是其中一關！家中記得常備衍生七星茶，精選藥食同源的淡竹葉萃取物、薏苡仁萃取物、赤小豆萃取物及山楂萃取物等，能幫助小朋友用於夜寐不寧，睡覺翻來覆去的問題，當小朋友肚子漲的時候，也可以給小朋友服用呢！