小孩子長時間用眼睛，用電腦、平板等寫功課，或者週末盯著電視，都會對眼睛造成負擔。家長應避免讓孩子持續過度用眼，多安排戶外活動，並每年定期接受視力檢查，以及早預防近視及其他眼部問題。

 

兒童近視5大徵兆

若孩子出現以下情況，可能是近視的前兆：

  1. 經常眼睛痛、頭痛

  2. 常常瞇眼或皺眉頭

  3. 習慣性揉眼睛

  4. 看東西時低頭、仰頭或歪頭

  5. 看書、寫字時距離過近

 

8招有效保護兒童視力

  1. 合理控制使用電子產品時間
    建議家長限制孩子每日使用電子產品的總時長，並遵循「30-10原則」：每使用30分鐘，至少休息10分鐘，遠眺放鬆眼部肌肉。同時鼓勵孩子多參與戶外活動，自然光線有助於調節眼睛功能，並降低近視風險。

  2. 保持正確用眼姿勢與環境光線
    使用電子產品時，螢幕應低於眼睛水平線約10-15度，距離保持在50-70厘米之間。室內光線需柔和且均勻，避免強光直射或環境過暗，以減輕眼睛負擔。

  3. 注重均衡飲食
    多攝取富含維生素A、C、E及鋅、硒等營養素的食物，如藍莓、胡蘿蔔、菠菜、西蘭花和深海魚類，有助於維持視網膜健康，預防視力下降。

  4. 定期進行視力檢查
    每年至少一次帶孩子至專業眼科進行全面檢查，及時發現並處理視力問題。同時教育孩子養成良好的眼部衛生習慣，如勤洗手、不随意揉眼，以減少感染風險。

  5. 落實每日戶外活動
    研究顯示，每日戶外活動至少1小時，能有效抑制近視發生及發展。自然光照可刺激視網膜釋放多巴胺，有助於維持眼球正常發育。

  6. 養成良好用眼習慣
    教導孩子保持「35-45厘米」的閱讀距離，避免躺著或趴著使用電子產品。同時，每天總用眼時間不宜過長，應適度休息與放鬆。

  7. 營造視力友好環境
    在家中和學校確保光線充足且分佈均勻，選擇無眩光、無頻閃的照明設備，減少反光與眩光對眼睛的刺激。

    補充有益眼睛健康的保健產品
    例如選用含天然藍莓、枸杞、菊花及桑椹等成分的保健產品，有助於清肝明目、緩解眼睛疲勞與乾澀，為孩子的視力健康提供多一重保障。衍生蓓兒護康顆粒沖劑蘊含天然藍莓、枸杞子，配合菊花、桑椹等成分，有效清肝明目、瀉火除煩、舒緩眼睛疲勞及眼睛乾澀，可以幫助家長守護小朋友眼睛健康！