秋意漸濃，涼風送爽，但你是否也開始覺得喉嚨乾癢，時不時就想咳嗽，連喝水都止不住口乾舌燥？這正是「秋燥」在作怪！

為什麼秋季要特別注重「養肺」？

中醫認為「肺喜潤而惡燥」，而秋季恰恰以「燥邪」為主，最容易傷及肺陰。隨著空氣濕度降低，我們的呼吸道首先受到衝擊，不僅容易出現喉嚨不適、乾咳等症狀，更可能因免疫力下降而引發感冒或過敏。

加上季節轉換期間，流感病毒活躍，人與人之間的交叉感染風險增加，因此養肺防燥成為秋季保健的關鍵環節。

 

白色食物爲什麽特別適合秋季？

根據中醫「五行對應五色」理論，白色正好對應秋季，入肺經。許多白色食材都具有滋陰潤燥、生津止渴的功效，能有效緩解秋燥帶來的不適感。

 

💡 5大養生白色食材，增強呼吸道防護力！

1️⃣ 白木耳 －「平民燕窩」
富含植物性膠質和多醣體，能滋陰潤肺、養胃生津，緩解皮膚乾燥和喉嚨不適，是秋日滋補的首選食材。

2️⃣ 山藥 － 補脾益肺佳品
口感滑潤黏稠，富含黏液蛋白，具有潤肺化痰、健脾補腎的功效，特別適合在季節交替時容易脾胃虛弱的人群。

3️⃣ 蓮藕 － 清熱生津好幫手
生食清熱潤肺，熟食健脾開胃。蓮藕湯不僅滋潤，還能幫助緩解秋燥引起的乾咳和咽喉不適。

4️⃣ 梨子 － 天然潤喉糖
自古就被用作潤肺止咳的良藥，生吃清熱，蒸熟食用則能滋陰潤肺，尤其適合經常說話、用嗓過度或咳嗽的人。

5️⃣ 百合 － 清心安神良方
不僅能潤肺止咳，還能寧心安神，特別適合因秋燥而睡眠不佳或心煩氣躁的人，是秋季養生的全能選手。

秋季養生小貼士

除了飲食調理，秋季養生還要注意：

·         保持充足睡眠，避免熬夜

·         適當補充水分，少量多次飲用

·         避免過度辛辣、油炸食物

·         適度運動，增強免疫力

·         清熱補肺的產品
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