踏入四月，濕熱交替容易誘發「上火」熱氣，加上濕度頻繁變化，小朋友特別容易出現各種不適症狀，例如眼屎增加、口氣重、食慾下降等。不少家長會以為只是「普通上火」，但實際上，這些情況或與轉季引起的體內「熱氣」及脾胃失調有關。若未有及時處理，有可能影響小朋友的睡眠質素、情緒及學習表現等。

小朋友「熱氣」常見症狀

 

當小朋友身體出現「熱氣」，通常會有以下表現：

  • 眼屎增加、眼紅

  • 口氣重、口乾

  • 大便氣味重

  • 易煩躁

  • 食慾差

  • 便秘

  • 易醒


3 款清熱解毒湯水食譜推薦

 

清熱解毒湯水一：葛菜生魚湯

材料：生魚 1 斤、鮮野葛菜 1 斤、紅棗 6 粒、生薑  2片

做法：

1. 生魚洗淨後煎香

2. 葛菜洗淨

3. 水滾後加入所有材料，煮約 2 小時即可


功效：清熱生津、改善口氣重及燥熱

清熱解毒湯水二：粉葛赤小豆紅蘿蔔薏米湯

材料：粉葛 1 斤、赤小豆 1 兩、紅蘿蔔 1個、生熟薏米 1 兩、蜜棗 3 粒、陳皮 1 片、瘦肉
 

做法：

1. 粉葛、紅蘿蔔去皮切塊

2. 瘦肉出水

3. 全部材料煮 2 小時即可


功效：健脾去濕、清熱解毒


清熱解毒湯水三：青蘿蔔粟米無花果湯
材料：青蘿蔔 1 個、粟米 2 條、馬蹄 10 粒、無花果 4 粒、排骨

做法：

1. 青蘿蔔、馬蹄去皮切塊

2. 排骨出水，無花果洗淨

3. 全部材料煲 2 小時即可


功效：潤肺清熱、改善口乾口氣

家長必備日常清熱調理方案

 

現代家長生活忙碌，如沒有時間準備清熱解毒湯水，也有不少人會選擇更方便的調理方案，如衍生精裝小兒清熱靈顆粒沖劑，方便、易沖，適合日常持續調理，更採用多種藥食同源成分，包括：

  • 山楂、麥芽：溫柔消化積滯

  • 山藥、茯苓：健脾補氣，修復脾胃

  • 金銀花、白茅根：清走內熱，紓緩喉痛飛滋

  • 益智仁：有助腦部發展，益智醒腦

     

功效：

✅清熱祛濕
✅增強體質
✅健脾補氣

轉季清熱關鍵在於「及早處理」

 

小朋友轉季出現眼屎多、口氣重，其實是身體發出的重要訊號。若家長能及早識別，減少煎炸和高糖食物，並透過清熱解毒湯水、飲食調整及日常調理方法介入，大多數情況會有所改善。