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秋冬起,早晚溫差大,濕度驟降,不少人開始感受到呼吸道的不適,可能會出現喉嚨乾癢、鼻塞、咳嗽……雖然這些看似不起眼的小症狀,其實亦會大大影響我們日常生活。
究竟如何改善乾燥問題?
1.增加室內濕度
首先,要從居住環境做起。秋冬季節,室內使用暖氣或空調會讓空氣更加乾燥。此時,一部小小的加濕器就成為家中的「小小守護者」,選擇帶有淨化功能的加濕器,不僅能增加室內濕度,還可以過濾空氣中的塵埃及細菌。此外,可以在睡房、客廳放置幾盆綠色植物,通過蒸散作用增加空氣濕度,同時美化環境,一舉兩得。
2.多喝水
乾燥季節,身體容易缺水,而水是維持呼吸道濕潤的關鍵。建議成人每日飲水量不少於1500毫升,兒童則根據年齡適量調整。可以隨身攜帶保溫杯,隨時補充水分。除了飲水外,菊花茶、蜂蜜檸檬水也是不錯的選擇,因為不僅補水,也可以潤喉、清熱解毒,對緩解喉嚨不適有一定幫助。
3.合理飲食,滋養呼吸道
此外,雪耳、雪梨、百合等白色食物,在傳統中醫中被認為具有潤肺止咳的功效,可以將它們融入日常飲食中。
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4.注意個人衛生,預防感染
乾燥季節也是呼吸道疾病高發時期,保持良好的個人衛生習慣非常重要。
勤洗手,咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮擋,避免飛沫傳播;避免與流感病人密切接觸。此外,定期開窗通風,保持室內空氣新鮮,也是預防呼吸道疾病的有效措施。