秋冬起，早晚溫差大，濕度驟降，不少人開始感受到呼吸道的不適，可能會出現喉嚨乾癢、鼻塞、咳嗽……雖然這些看似不起眼的小症狀，其實亦會大大影響我們日常生活。

秋冬如何補？癌友要注意的秋冬進補重點- 康健雜誌

究竟如何改善乾燥問題？

1.增加室內濕度

首先，要從居住環境做起。秋冬季節，室內使用暖氣或空調會讓空氣更加乾燥。此時，一部小小的加濕器就成為家中的「小小守護者」，選擇帶有淨化功能的加濕器，不僅能增加室內濕度，還可以過濾空氣中的塵埃及細菌。此外，可以在睡房、客廳放置幾盆綠色植物，通過蒸散作用增加空氣濕度，同時美化環境，一舉兩得。

2.多喝水

乾燥季節，身體容易缺水，而水是維持呼吸道濕潤的關鍵。建議成人每日飲水量不少於1500毫升，兒童則根據年齡適量調整。可以隨身攜帶保溫杯，隨時補充水分。除了飲水外，菊花茶、蜂蜜檸檬水也是不錯的選擇，因為不僅補水，也可以潤喉、清熱解毒，對緩解喉嚨不適有一定幫助。

3.合理飲食，滋養呼吸道

此外，雪耳、雪梨、百合等白色食物，在傳統中醫中被認為具有潤肺止咳的功效，可以將它們融入日常飲食中。

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4.注意個人衛生，預防感染

乾燥季節也是呼吸道疾病高發時期，保持良好的個人衛生習慣非常重要。

勤洗手，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮擋，避免飛沫傳播；避免與流感病人密切接觸。此外，定期開窗通風，保持室內空氣新鮮，也是預防呼吸道疾病的有效措施。