凌晨兩點，你揉著乾澀的眼睛關閉電腦，心想「明天補覺就好」；週末通宵追劇，醒來後喉嚨乾得像火燒，嘴角還起了個小水泡。你是否也總是把這些小毛病當成沒睡夠，卻沒想過身體早已悄悄「起火」？

現代人身處快節奏生活，熬夜彷彿成了常態。有人為趕項目加班到深夜，有人抱著手機刷短視頻停不下來，還有人總覺得「夜晚時間才屬於自己」，硬撐著不肯睡。但很少有人知道，熬夜帶來的不只是第二天的睏倦，那些藏在細節裡的上火不適，正在慢慢消耗我們的健康。

從中醫角度來看，夜晚是身體養陰蓄能的關鍵時段，就像大地在黑夜中積蓄生機，人體也需要在睡眠中修復臟腑、滋養陰液。一旦熬夜，陰液無法及時補充，就像鍋裡的水慢慢熬乾，「火氣」便會悄悄冒頭。這種「火」不是真的火焰，而是身體陰陽失衡後出現的不適信號，藏在我們的日常感受裡

你是否有過這樣的經歷？

  • 熬夜後醒來，口乾舌燥得連嚥口水都覺得疼，說話時聲音也變得沙啞；

  • 吃飯時不小心咬到口腔內壁，沒過兩天就長成了潰瘍，疼得連喝粥都小心翼翼；

  • 明明身體很累，卻總覺得心煩氣躁，一點小事就忍不住發火，眼睛盯著屏幕沒多久就乾澀發酸；

  • 到了晚上好不容易想睡，卻又容易出汗驚醒，陷入「越熬越火，越火越難睡」的循環。

這些看似零散的不適，其實都是熬夜後「火氣」上身的信號。

面對這些上火困擾，除了調整作息、盡量避免熬夜，我們也可以用溫和的方式幫身體「降火」。比如傳統涼茶鋪裡，將多種具有清熱、祛濕等功效的中草藥，根據特定配方煎煮而成的「廣東涼茶」，在口乾舌燥時喝上一杯，既能緩解喉嚨的不適，也能讓煩躁的心情慢慢平靜下來。

而如今，為了適應忙碌現代生活，「廣東涼茶」也出現了新形態：衍生去熱靈精選蒲公英、羅漢果、苦丁茶、桑葉、魚腥草、決明子、梔子花、菊花、淡竹葉及甘草等草本成分，無需複雜的熬煮步驟，不管是在辦公室還是家裡都能輕鬆準備。在疲憊的午後、熬夜後的清晨，喝上一杯，感受草本的溫和滋養，幫身體慢慢找回平衡，那些口乾、眼澀、心煩的小毛病也會隨之慢慢緩解。