春暖花開，轉眼已經不經不久靜靜地踏入了春天，隨著氣溫回暖，相信已經有不少人重投做運動的懷抱，皆因在冬天時肌肉及關節亦跟隨著冬天一起冬眠，儲下不少脂肪………在春天陽光溫暖時，解放肌肉及關節同時，大家別忘記要好好照顧關節及肌肉，避免它們受傷！


來吧！趁著春天到來， 解放封閉已久的關節及肌肉吧，但做運動前，緊記以下三個步驟，護好關節及肌肉！

1.預防關節肌肉受傷一定要做好熱身運動

在做運動時，先來個簡單的伸展，扭扭腰、擺擺手、踢踢腿，令關節及肌肉先熱熱身，避免突如其來的運動讓它們措手不及。

2.行路姿勢端正亦是保護關節肌肉的重要關鍵

抬頭挺胸，步伐穩健，不要讓身體東歪西倒令關節及肌肉增加負擔。想像自己是超級名模，在天橘上自信地走貓步！


3.你知道嗎?在運動前，關節及肌肉亦需要及時補水！

你知道嗎？原來關節及肌肉亦需要水份！保持關節及肌肉水分充足，關節液才能正常工作，減少摩擦，保護關節及肌肉不受損。帶上水壺，邊走邊喝，清爽一整天。

 

不過經過了冬天後，喚醒肌肉及關節其實亦需要時間，可能有機會出現肌肉酸痛。如果遇上肌肉酸痛，究竟如何處理？

從中醫角度，運動後的肌肉酸痛，往往是因為氣血運行不暢、肌肉緊張所致。骨骼健鎮痛油內含丁香、桂皮、桉油等多種優質天然鎮痛中藥成分。只需要輕輕按摩，有助紓緩運動後帶來嘅肌肉痛楚，以及立即紓緩肩頸痛、腰背痛等多種痛症，即時見效，趕走痛楚！