都市人生活緊張，工作繁忙，擁有好的睡眠質素變得越來越奢侈。回想過去，你究竟有否睡得夠或好嗎，甚至乎你有失眠嗎？

擁有良好的睡眠不僅是身體的自然需求，更是我們面對挑戰、保持高效工作、積極生活的基石。但面對工作及生活壓力，會體內的應激激素水準上升，令人在晚上輾轉反側，難以入眠。面對失眠，亦會出現過度的擔憂及焦慮，令情緒及健康問題加重負擔。

 

究竟如何改善失眠問題？

腹式呼吸法
將手放在肚臍上，然後吸氣讓腹部向外膨脹，好像要讓空氣直接進入腹部一樣。在呼氣時，腹部則向內塌陷，同時感覺到手隨著呼吸微微抬放。每次進行5-8分鐘的腹式呼吸練習，可以幫助降低身體的緊張程度。

減少睡前活動及雜念
建立固定的睡前儀式，如閱讀、冥想或輕量瑜伽，有助於大腦逐漸從白天的忙碌中抽離，進入寧靜的休息狀態。同時，記錄下腦海中的思緒與煩惱，也是一種有效的情緒釋放方式，有助於清空大腦，緩解思緒。

嚴選保健品
對於治療失眠的保健品，要慎重選擇。在使用保健品時，需要格外注意每種保健品的安全用量，避免過量使用導致藥物依賴。

大家可以考慮入手衍生草本濃縮覺覺豬乳清蛋白，中西結合，食養一體，擁有酸棗仁、核桃仁、山藥、紅棗、百合等多種天然植物精華，特別添加γ-氨基丁酸、N-乙醯神經氨酸等。特別推薦給有睡眠困擾的人群。

在面對繁忙的工作生活時，良好的睡眠是對忙碌一天的自己的最好獎勵，也是開啟一天美好新生活的第一步。願大家都能在結束疲憊的工作後，睡個安穩飽覺。