夏秋換季為何會傷肝？

 

1、肝鬱

中醫認為肝臟主疏泄，而夏秋交際氣溫不穩定，早晚溫差大，使肝臟的疏泄工作無法正常運作，導致肝鬱氣滯。出現情緒低落、失眠、食欲下降等等，如果不加以重視，容易發展成抑鬱症。

 

2、肝火盛

秋天氣候乾燥，由於肝臟有剛強躁急的特點，因此容易引起肝火旺盛，令人心煩氣燥，容易發脾氣，除此之外早上起來口乾舌燥、容易頭暈、眼睛乾燥、嚴重掉發、短期內瘦得比較嚴重，這些都是肝火旺盛的原因。

 

3、肝病的復發

一場秋雨一場寒，換季的雨水將寒氣與燥氣相撞，為空氣帶來寒燥，容易引起腹泄、感冒等季節性疾病，這些疾病可使人體免疫能力下降，進而導致肝病的復發，所以夏秋交際注意保暖很重要。

 

夏秋換季該如何正確養肝？

1、早睡晚起

立秋過後，開始晝短夜長，適當調節睡眠時間，可以使人體適應季節轉變，減低肝臟受損的機會。而晚起並不是睡到自然醒，而是比夏天起床時間晚起半小時左右。11.00前入睡是標準的睡眠時間，夏秋換季的起床時間可以在7：30-8：00左右，充足的睡眠時間可讓肝臟更好排毒，工作更有活力。

 

2、保持情緒穩定

肝臟主要工作除了排毒之外，其副業就是與情緒有關。情緒大起大落，令肝臟無所適從，造成肝鬱氣結，容易動情傷感，很多病都會隨之而來。所以保持情緒穩定，心理健康，擁有樂觀的心態，對肝臟很有好處。

 

3、補充維生素族群

蔬菜方面多吃青色食物，例如菠菜、冬瓜、芥藍等等，除了擁有豐富的維生素之外，還具有潤燥舒肝的作用。水果方面可以適當吃梨子、番茄、葡萄、蘋果等等時令水果，含豐富的微量元素，補充水份的同時，可以幫助消化。

 

4、多喝水，注意保暖

喝水是秋季降燥的好方法，多喝水可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟工作量，令肝臟保持活力，保暖可以保持免疫能力不下降，減少秋季病的復發。

 

5、適度運動

適度運動可保持人體功能穩定，血液均勻分佈。在這個時候，一些有氧運動可以幫助疏肝理氣，加速血液迴圈，使心情舒暢。

 

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