冬天來了，在寒冷的天氣，不單要給孩子做好防寒的措施，更要為小朋友做好「防火」的工作，你沒睇錯！是防火！因為小朋友在冬天容易上火！

為何小朋友會在冬天容易上火？

外在原因：燥邪及寒邪雙重夾擊

冬天，小朋友尤其害怕的就是寒邪和燥邪的侵襲。寒邪入侵，小朋友容易受涼，如果小朋友體內本身就有內熱，寒邪和熱邪交織在一起，還會形成「寒包火」的複雜情況。這時，小朋友會出現舌苔厚、口氣重、大便不正常的內熱症狀，還會有流鼻水、打噴嚏、怕冷的寒邪症狀。如果不及時調理，寒包火很容易演變成感冒發燒，家長絕不能掉以輕心！

燥邪入侵，會灼燒小朋友體內的津液，導致津液不足，虛火旺盛。這時，小朋友就會出現皮膚乾燥、嘴唇乾裂、口乾舌燥、大便乾燥等症狀。

內在原因：積食及燥火雙重困擾

除了外在原因，小朋友上火的內在原因也不容忽視。積食是孩子內熱常見的原因之一。由於小朋友脾常不足，運化能力有限，而冬季飲食又往往偏於溫補，一旦小朋友吃多了，就容易出現積食不消的情況。如果沒有及時消解，就容易積滯、產生內熱，繼而化火。

此外，冬季燥邪本就讓小朋友體內陰津不足，再加上不適當的飲食（如過多食用溫補食物）以及室內過於燥熱、孩子穿衣過厚等，都會進一步灼燒小朋友體內的津液，導致「上火」症狀越來越嚴重。

面對小朋友冬季上火的問題，家長可以從三個方面入手進行調理

對外：合理保暖，加濕保濕

冬季天寒，適當的保暖是必需的，但切記不要給小朋友過度穿衣。保證小朋友肚暖、背暖、足暖即可。如果小朋友背後出汗，就要及時減少衣物。冬天小朋友手冷是正常的生理現象，家長無需過於擔心；反而，如果小朋友手心熱，可能是內熱的徵兆。此外，室內要注意加濕保濕，保持適當濕度，以減少燥邪對小朋友的影響。

對內：防積健脾，清熱潤燥

防積健脾：家長要每天關注小朋友的消化狀況，用10秒法（觀察舌苔、口氣、大便、睡眠）來判斷孩子是否積食。一旦發現異常，就要及時消積。日常飲食可以多吃一些健脾的食物，如山藥、小米、南瓜、芡實、薏苡仁等，這些食物有助於強健脾胃，提高運化能力，對防積消積都很有幫助。

清熱潤燥：如果小朋友沒有積食內熱，但依舊容易受到環境影響出現內熱狀況，那麼清熱、潤燥、生津的工作就要跟上。推介一款簡單易做的湯水—百合紅棗梨子湯。將梨子、百合幹、紅棗一起燉煮，可以清熱潤燥、護脾胃而不寒涼。

百合紅棗梨子湯

材料：梨子1個、百合乾6克、紅棗3個

做法：百合乾泡發，梨子洗淨去皮切小塊、紅棗去核。所有材料放入養生壺或燉鍋中，加適量清水燒開轉小火慢燉30分鐘，取汁飲。

如果家長分不清小朋友是燥邪引起的虛火，還是積食引起的實火，或者兩者皆有，可以讓小朋友試衍生金裝清熱靈顆粒沖劑。

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