「熱辣辣熱辣熱辣辣！好熱好熱！」歌都有得唱，夏日氣溫每日都持續飆升，無論是日常出行還是出門旅遊，中暑風險都大大增加，尤其是對於長輩來說，高溫天氣下的出行更是需要格外注意。

中暑可不是小問題，可能會讓人出現頭暈、嘔吐等不適症狀，嚴重的甚至會危及生命。所以，掌握防暑知識和長輩旅遊保健要點，顯得尤為重要。

中暑症狀你要知！

先兆中暑

人可能會感覺輕微的頭痛、頭暈，有點口渴，渾身無力，注意力也不太容易集中，可能還會少量出汗。

輕度中暑
體溫會升高到38℃以上，除了有先兆中暑的症狀外，還可能出現面色潮紅、皮膚灼熱，或者出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降等情況。

重度中暑
非常危險，會出現高熱、無汗、昏迷、抽搐等嚴重反應，若不及時救治，可能會對身體造成極大傷害，甚至危及生命。

預防中暑，提前做好準備是關鍵。儘量減少在早上 10 點到下午 4 點這個高溫時段進行戶外活動。如果必須出門，一定要做好防曬措施。

要多飲用一些防暑飲料，例如淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等，這些飲品能幫助補充身體流失的水分和電解質，起到防暑降溫的作用。

如果出現重度中暑怎麼辦？
A: 首先把患者轉移到陰涼、通風的地方，讓其平躺休息，解開緊身衣物。然後給患者補充一些含鹽的清涼飲料。

同時，可以進行物理降溫，用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管豐富的部位，幫助散熱。

出門旅遊前期準備工作一定要做得周全，不妨在夏日出行時帶上藥油，能起到防暑和緩解輕微不適的作用。在炎熱的天氣裡，塗抹一些藥油在額頭、太陽穴等部位，能帶來一絲清涼感，提神醒腦，緩解因悶熱引起的頭暈、頭痛等不適。

旅途中如果出現輕微的蚊蟲叮咬、皮膚痕癢，藥油也能起到一定的止癢效果。步行較遠腿腳酸脹，或者不慎扭傷，也可以用藥油輕輕揉捏，能活血化瘀，緩解疼痛不適感。

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旅途勞累、過度健身、暑熱難耐，或者被蚊蟲叮咬時，都可以將數滴藥油塗抹患處，輕力按摩，能快速滲透皮膚，不會留下厚重黏膩的殘留感，是居家旅行必備好物。