各位家長們，當你步入街道上，夏天已經不知不覺來了，溫度上升，雨量開始增多，空氣濕度變高。天地間的陽氣也開始旺盛，小朋友的新陳代謝能力提高，生長發育黃金時期。此時必須要好好照顧好小朋友脾胃，增強抵抗力，助攻小朋友成長！

小朋友入夏養生指南！你不可不知的秘訣！

平常要多攝取水份

踏入夏天之後，香港的氣溫可算是急升，平均都處於30度或以上的高溫水平，根本隨便外出走行一下，已經汗流浹背，所以必須要好好注意及時幫小朋友補充水份。

但如果小朋友不愛飲水，可以怎麼辦？建議家長可以讓小朋友多進食水份豐富的水果，如青瓜及西瓜等。另外，平時亦可以多多飲湯，如綠豆湯、冬瓜湯，不僅可以好好補充水份，亦可以清熱氣。

休息足夠，多午睡

這個時節人們會變得懶散和疲倦，夏天日長夜短，小朋友有機會在晚間睡眠時間減少，就要從午間時補回來，可以幫助小朋友恢復精力，改善疲勞。

沖涼最緊要快

夏天時，中午氣溫特別高，人非常容易出汗而有機會弄濕衣物，所以一定要記得勤洗勤換衣物。溫馨提示大家，如果小朋友剛剛大量出汗，最好先不要沖涼，因為小朋友的皮膚毛孔擴大，沖涼很容易導致外邪入侵，等待小朋友汗止之後沖涼更為適合。

及時祛濕祛熱

夏天暑、濕二邪盛行。濕邪困阻中焦脾土，脾胃運化無力，一旦吃進去的水谷精微無法生化成氣血，就停滯在脾胃，小朋友就會積食。如果不及時消食導滯，積食遇上內濕很容易鬱熱成為濕熱。小朋友有機會出現感冒、喉嚨痛甚至發燒的問題。

夏天祛濕主要從運動和飲食方面做起，清晨傍晚讓小朋友要多出去跑動，適量出汗有利於幫助濕氣排出。

至於飲食方面，應多吃祛濕清熱的食物，如茯苓、荷葉、赤小豆、白扁豆、冬瓜、薏米、綠豆等等，都是清熱祛濕的好食材。

脾是人體後天之本，主肌肉和四肢。暑濕在夏季盛行，又容易困脾礙胃，會讓人覺得四肢沉重，無精打采。所以我們在飲食上要多吃益氣健脾的食物，如山藥、薏米、茯苓、蓮子等等食材。

另外，亦要多進食開胃助消化的食物，如雞內金、麥芽、烏梅、陳皮等食材，能促進消化。

要幫小朋友積食開胃，可以考慮讓小朋友每日服用一杯衍生開奶茶，內含藥食同源食材，含薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、麥芽、白扁豆、葛根、淡竹葉

雞內金、橘皮等十味，可以助小朋友積食開胃、健脾祛濕。只需要用溫水沖服，非常方便，每日飲用絕對不會造成任何負擔！