夏天來了，無論是身處辦公室或是在家中，在炎熱背後享受陣陣涼風卻是人生一大快事，但其實冷氣房內的乾燥空氣和溫差變化，可能刺激呼吸道，引發咳嗽、喉嚨不適等症狀。 此外，冷氣也可能使室內外溫差過大，導致身體不適。

 

有沒有人試過一進入冷氣房間便開啟了「咳嗽單曲循環」？別讓咳嗽和不適再折磨你的肺部了，今天就來分享幾個超實用的養肺大招，讓你在空調房裡也能自由暢快呼吸，趕快來接招吧！

 

別以為在冷氣房內就可以躺平！動起來吧！

其實幾個簡單的運動，坐著、躺著就可以養肺！

呼吸瑜伽大法：雙手放在腹部，用鼻子緩慢吸氣，讓腹部像氣球一樣鼓起來，感受空氣充滿整個肺部；再用嘴巴慢慢呼氣，腹部逐漸收縮，把廢氣全部排出，堅持一段時間，肺活量明顯提升！

 

拉伸擴胸小體操：坐在椅子上，雙手在背後交叉，用力向後拉伸肩膀，同時挺胸抬頭，感受胸部和肺部被打開；還可以左右轉動頸部、將肩膀往上抬起，放鬆肩頸肌肉，促進肺部血液循圈環。每天抽空做幾次，緩解空調房裡的憋悶感。

 

另外，這些日常小習慣，也可以給肺部全方位保護：

1.空氣大改造：感覺身在空調房很乾？試試加上加濕器吧！把濕度保持在40%-60%，給肺部營造一個濕潤的環境。另外，可以考慮放幾盆綠蘿、吊蘭等綠色植物，既能淨化空氣又能增加濕度！

 

2.保暖：空調房的冷空氣可是傷肺的原因之一！進房間先在門口適應一下，別讓肺部突然「措手不及」，例如準備一件薄外套、披肩，保護著頸部、肩膀和後背，避免受涼；亦可以多喝溫水，給喉嚨和肺部增加溫暖。

 

3.為空調進行大掃除：空調濾網暗藏著大量灰塵、蟎蟲和細菌，如果沒有及時清洗乾淨，吹出來的風都是暗藏「殺機」！定期自己動手拆下濾網用清水沖洗，再用消毒劑浸泡，或可以專業師傅深度清潔。

 

俗話說：「吃對食物，養肺事半功倍！」空調房裡乾燥又鬱悶，我們的肺急需這些「救星」來滋潤：

白色潤肺天團：雪梨堪稱「潤肺界首領」，止咳又潤燥；銀耳再加點百合、蓮子，潤肺效果極佳；淮山健脾胃還養肺，清炒、煲湯都超香，每天吃一點，給肺「補補水」！

 

補水潤燥CP：蜜糖水絕對是空調房必備！用溫水沖開，早晚喝一杯，喉嚨馬上舒服了不少；還有馬蹄甘蔗水，清甜多汁，既能補水又能潤肺，喝完感覺整個人都通透了。

 

戒口黑名單：空調房本就乾燥，燒烤、火鍋等這些重口味食物就先戒一戒吧！它們會刺激呼吸道，讓咳嗽和肺部不適更嚴重，等養好了肺再大快朵頤！

 

講到以吃養肺，亦可以考慮食補養生的衍生產品—衍生清冠靈，嚴選14款藥食同源草本成分互相配搭，鞏固肺部健康，增強呼吸道根基，幫助肺部維持健康，做到清肺潤燥、健脾益氣功效。無需熬煮，沖飲方便，效果顯著，常處於冷氣房，頻繁用嗓易乾啞，降溫換季頻發不適的人群，別忘給自己、給家人備上一盒！