夏天來了,無論是身處辦公室或是在家中,在炎熱背後享受陣陣涼風卻是人生一大快事,但其實冷氣房內的乾燥空氣和溫差變化,可能刺激呼吸道,引發咳嗽、喉嚨不適等症狀。 此外,冷氣也可能使室內外溫差過大,導致身體不適。

 

有沒有人試過一進入冷氣房間便開啟了「咳嗽單曲循環」?別讓咳嗽和不適再折磨你的肺部了,今天就來分享幾個超實用的養肺大招,讓你在空調房裡也能自由暢快呼吸,趕快來接招吧!

 

別以為在冷氣房內就可以躺平!動起來吧!

其實幾個簡單的運動,坐著、躺著就可以養肺!

呼吸瑜伽大法:雙手放在腹部,用鼻子緩慢吸氣,讓腹部像氣球一樣鼓起來,感受空氣充滿整個肺部;再用嘴巴慢慢呼氣,腹部逐漸收縮,把廢氣全部排出,堅持一段時間,肺活量明顯提升!

 

拉伸擴胸小體操:坐在椅子上,雙手在背後交叉,用力向後拉伸肩膀,同時挺胸抬頭,感受胸部和肺部被打開;還可以左右轉動頸部、將肩膀往上抬起,放鬆肩頸肌肉,促進肺部血液循圈環。每天抽空做幾次,緩解空調房裡的憋悶感。

 

另外,這些日常小習慣,也可以給肺部全方位保護:

1.空氣大改造:感覺身在空調房很乾?試試加上加濕器吧!把濕度保持在40%-60%,給肺部營造一個濕潤的環境。另外,可以考慮放幾盆綠蘿、吊蘭等綠色植物,既能淨化空氣又能增加濕度!

 

2.保暖:空調房的冷空氣可是傷肺的原因之一!進房間先在門口適應一下,別讓肺部突然「措手不及」,例如準備一件薄外套、披肩,保護著頸部、肩膀和後背,避免受涼;亦可以多喝溫水,給喉嚨和肺部增加溫暖。

 

3.為空調進行大掃除:空調濾網暗藏著大量灰塵、蟎蟲和細菌,如果沒有及時清洗乾淨,吹出來的風都是暗藏「殺機」!定期自己動手拆下濾網用清水沖洗,再用消毒劑浸泡,或可以專業師傅深度清潔。

 

俗話說:「吃對食物,養肺事半功倍!」空調房裡乾燥又鬱悶,我們的肺急需這些「救星」來滋潤:

白色潤肺天團:雪梨堪稱「潤肺界首領」,止咳又潤燥;銀耳再加點百合、蓮子,潤肺效果極佳;淮山健脾胃還養肺,清炒、煲湯都超香,每天吃一點,給肺「補補水」!

 

補水潤燥CP:蜜糖水絕對是空調房必備!用溫水沖開,早晚喝一杯,喉嚨馬上舒服了不少;還有馬蹄甘蔗水,清甜多汁,既能補水又能潤肺,喝完感覺整個人都通透了。

 

戒口黑名單:空調房本就乾燥,燒烤、火鍋等這些重口味食物就先戒一戒吧!它們會刺激呼吸道,讓咳嗽和肺部不適更嚴重,等養好了肺再大快朵頤!

 

講到以吃養肺,亦可以考慮食補養生的衍生產品—衍生清冠靈,嚴選14款藥食同源草本成分互相配搭,鞏固肺部健康,增強呼吸道根基,幫助肺部維持健康,做到清肺潤燥、健脾益氣功效。無需熬煮,沖飲方便,效果顯著,常處於冷氣房,頻繁用嗓易乾啞,降溫換季頻發不適的人群,別忘給自己、給家人備上一盒!