「天惶惶，地惶惶，我家有個夜哭郎。」這句俗語道盡了無數父母的辛酸。寶寶夜啼不僅令全家睡眠質素下降，長此以往更可能影響寶寶的生長發育。在尋求解決方法前，請先冷靜排查幾個最基礎的需求：寶寶是否餓了？尿布是否舒適？體感是否過熱或過涼？衣物是否過緊或有異物？ 排除這些後，我們可以從以下幾個常見方向探尋原因。

夜啼是嬰幼兒常見的睡眠挑戰

夜間間歇性哭鬧是嬰兒期的常見現象。這不僅困擾著新手父母的睡眠，若經常發生，也可能導致寶寶睡眠不足，影響其情緒、日間活動及健康發展。因此，理解背後原因並耐心改善，是幫助寶寶建立良好睡眠習慣的關鍵。

 

寶寶夜啼7大原因與解決方法｜兒科實用建議

1. 飢餓所致

原因：新生兒胃容量小，需頻繁進食。若日間攝取不足或處於「猛長期」，夜間易因飢餓醒來。

解決方法：確保日間按需或規律餵飽，夜間可進行一次「迷糊奶」，但避免養成無飢餓也夜醒進食的習慣。

 

2. 飲食不當／腸胃不適

原因：睡前餵得過飽、奶粉沖調過濃、或母親飲食（母乳寶寶）中某些刺激性食物（如咖啡因、辛辣食物）可能引起消化不良、胃食道逆流或腸脹氣。

解決方法：睡前一小時避免過量餵食。餵奶後務必認真拍嗝。母乳媽媽可觀察並調整飲食。可嘗試讓寶寶仰臥，但將床頭稍微墊高（注意：是墊高床墊頭部，而非直接墊高寶寶頭部，以確保安全），有助緩解逆流。

 

3. 維生素D不足或鈣吸收問題

原因：維生素D有助鈣質吸收，對神經系統穩定很重要。若攝入不足，可能導致神經興奮性增高，表現為夜間煩躁不安。

解決方法：根據香港衛生署或兒科醫生建議，為寶寶每日補充足量的維生素D補充劑。保證充足的奶量，這是嬰兒期最主要的鈣來源。

 

4. 睡眠環境不適

原因：這是夜啼最常見原因之一。包括：過熱、過冷、空氣不流通、濕度不合適、光線或噪音干擾、睡衣或床品面料粗糙。

解決方法：

溫度：保持房間涼爽（建議約20-22°C）。用手摸寶寶後頸部，溫熱無汗即為舒適。

衣物：使用透氣棉質寢具和睡衣，根據溫度選擇合適睡袋，避免蓋厚重被子。

環境：使用遮光窗簾、白噪音機（或風扇低檔）屏蔽干擾聲。

 

5. 作息缺乏規律與過度疲勞

原因：寶寶的睡眠需建立穩定的作息。日間小睡不足、睡前過度興奮、或入睡時間不固定，會導致「過度疲勞」，使體內壓力荷爾蒙升高，反而更難入睡、夜醒頻繁且哭鬧厲害。

解決方法：觀察寶寶的「睡眠信號」（揉眼、打哈欠、眼神發直），及時安排入睡。建立固定的睡前程序（如：洗澡 → 按摩 → 換睡衣 → 講故事/唱搖籃曲 → 關燈），通常持續20-30分鐘，幫助寶寶平靜並預知睡眠。

 

6. 身體不適或疾病信號

原因：持續劇烈或異常的哭鬧可能是疾病徵兆，如：腸絞痛（規則性劇哭、雙拳緊握、腹部脹硬）、出牙痛（流口水、愛咬東西）、中耳炎、感冒鼻塞、尿路感染等。

解決方法：

仔細觀察：哭聲是否異常（尖銳、嘶啞、微弱）？是否伴隨發燒、嘔吐、腹瀉、皮疹、精神萎靡、拒食？

及時就醫：如有任何上述紅旗警報，或父母直覺不對，應立即帶寶寶看醫生。切勿自行用藥。

對症緩解：如確認是出牙不適，可提供冷藏的牙膠；鼻塞可使用生理鹽水滴鼻劑和吸鼻器。

 

7. 受驚、分離焦慮或睡眠週期轉換

原因：

4個月以上：睡眠模式趨向成人，深淺睡眠交替時易醒，若無法自行接覺就會哭。

6-8個月以上：可能出現「分離焦慮」，明白媽媽不在身邊而夜醒尋找。

日間受驚嚇、過度刺激，或做了惡夢。

解決方法：

給予安全感：日間高質量陪伴，玩「躲貓貓」遊戲理解「物體恆存」。

應對夜醒：醒來時先輕聲言語安撫、輕拍，而非立即抱起。可考慮引入安撫物（如小巾子，需確保安全）。

避免驚嚇：睡前1小時避免激烈遊戲或看閃爍屏幕。

 

如何舒緩寶寶夜啼？協助寶寶安睡推薦

對於因心火盛、受驚或消化不良而容易夜啼的寶寶，除了調整日常照顧方式，許多香港家長亦會信賴溫和的保健產品作為輔助。例如衍生精裝七星茶，便是本港常見的嬰幼兒安睡選擇之一。配方萃取薏苡仁、赤小豆、麥芽、山楂、雞內金、淡竹葉等七味藥食同源材料精製，有助清熱定驚、健脾開胃、安神舒眠，幫助寶寶寧神安睡，從而提升整體睡眠質素，令寶寶瞓得好、身體自然好。

 

給父母的溫馨提醒

耐心與一致性：改善夜啼非一朝一夕。嘗試任何方法都需保持幾天一致性，勿頻繁更換。

團隊合作：媽媽不必獨自承擔。可與伴侶輪流值夜，或請家人白天幫忙帶寶寶，讓媽媽補眠。

自我關懷：父母睡眠不足會影響判斷力和情緒。寶寶能感受到您的焦慮。請記得，照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。

何時尋求專業幫助：如果嘗試多種方法無改善，或寶寶哭鬧嚴重影響生長曲線，應諮詢兒科醫生或母嬰健康院護士，排除潛在醫學問題。

夜啼是寶寶成長中的一段挑戰期。通過細心觀察、耐心回應和科學應對，您一定能找回寧靜的夜晚。祝願每位父母和寶寶都能夜夜好眠！