中醫理論認為，濕氣是萬病之源，可能因環境潮濕、飲食不規律、缺乏運動等多種因素導致，會令人身體變得沉重、易疲倦、皮膚油膩、舌苔厚膩等問題出現。

長期濕氣過重，更有可能影響脾胃功能，導致消化不良、水腫等問題。因此，一定要及時去濕，維護成人健康至關重要！

但現今社會，成年人生活工作繁忙，健康問題往往容易被忽視，尤其是體內濕氣過重，不僅影響精神狀態，還可能引發一系列身體不適。

成年人，就是要追求高效又方便，祛濕也不例外，一定要快狠準！

日常去濕，要從飲食開始

1.      多進食薏米、紅豆、冬瓜、山藥
薏米、紅豆、冬瓜、山藥具有健脾利濕功效。簡單易做的紅豆薏米粥，不僅美味，還能幫助去除體內濕氣，是早餐或晚餐的理想選擇。

2.      盡量避免飲過多凍飲
盡量避免過多攝入冷飲、雪糕及其他生冷食物，這些食物都會加重體內濕氣。盡量選擇溫熱飲食，有助於脾胃功能的恢復及濕氣的排出。

3.      祛濕茶

忙碌生活當中，沖一杯祛濕茶飲是非常好的選擇。如綠茶搭配陳皮，或是直接飲用茯苓茶、菊花茶，亦有很好的祛濕功效。祛濕茶飲不僅製作簡單，攜帶方便，還能提神醒腦，提高工作效率。

4. 祛濕保健品

如果連沖一杯祛濕茶都沒有時間，亦可以考慮入手衍生去濕靈膠囊（加強版），精選茯苓、白術、甘草、黃芪、靈芝、白芷、薏苡仁、大棗、乾薑等食材，特別添加維他命D3、LM1004植物乳桿菌及酸櫻桃等成分，適合容易疲倦、頭重不適、浮腫暗啞、身體虛脫等濕重問題的人士食用，經常外出打工上班一族亦非常友好。

除了飲食之外，適量的運動量及良好的睡眠亦可以幫助祛濕，如適量運動除可促進血液循環，亦可以加速新陳代謝，還能通過排汗幫助身體排出多餘的濕氣。另外，保持有每晚7-9小時的高品質睡眠，亦是非常關鍵～良好的睡眠有助於調節體內陰陽平衡，增強脾胃功能，從而減少濕氣的產生。嘗試建立規律的作息習慣，營造舒適的睡眠環境，讓身體在睡眠中自然去濕。