冬天氣溫逐漸下降，寒風刺骨，萬物似開始進行冬眠狀態，雖然我們未能像動物般進入真正的冬眠狀態，但能夠可以躲在溫暖的被子內「冬眠」，也是一件幸福的事情！

 

三大冬眠必勝法，助你渡過嚴寒冬天！

 

一、沖涼後記得要保持乾爽

很多人喜歡在冬天沖涼後馬上上床，但就未有完全擦乾手腳，要留意冬天床單被子非常厚實，如果這樣濕手濕腳上床的話，會容易滋生細菌，所以大家記得沖涼後要保持乾爽，才可以躲在被子內「冬眠」！

 

二、把握睡前的黃金時間

睡前保持情緒平和，有助睡眠。除了在睡前看書或聽音樂外，亦可以從飲食上入手，一杯衍生覺覺豬，助你香甜安睡整夜。

 

揉合中西養生精粹，內含德國乳清蛋白、γ-氨基丁酸 (GABA)同N-乙醯神經氨酸，配以藥食同源嘅酸棗仁、核桃仁、山藥、大棗等，絕冇副作用及藥性，有助改善睡眠，紓緩壓力及消除緊張。從此幫你解決失眠問題，黑眼圈馬上消失！

 

三、遠程操控

善用科技！萬一已在床上，發覺未關燈可以怎麼辦？非常建議大家在睡房內上安裝遠程操控的開關，大家試想想，好不容易才醞釀出睡意，但因為要關燈無奈狠心下床，頓時必定睡意全無。

 

另外，冬天日短夜長，因此，我們應該順應這種變化，調整作息，保證每日能有充足的睡眠時間。擁有充足的睡眠，不但可以增強免疫力及提高身體的抵抗力，更可以幫助我們恢復精力，迎接日常生活的挑戰。晚上儘量早睡，避免熬夜，如果當日不用上班的話，可以稍微晚點起床，讓身體得到充分的休息和恢復。

 

當然，冬天除了「冬眠」外，養生秘訣還有很多呢！

 

1.合理膳食，增強身體熱量

冬天氣溫低，人體需要更多的熱量來維持體溫。因此，我們應該合理膳食，增加熱量攝入，但要注意營養均衡。可以適當多吃一些含蛋白質和脂肪的食物，如肉類、魚類、堅果等。同時，蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物也不能少，幫助我們保持腸道健康，增強免疫力。另外，冬季也是進補的好時節，可以根據個人體質和需求，選擇一些適合的滋補品來調理身體。

 

2.適量運動，保持身體活力

不要因為冬天氣溫低，就怕冷躲在家中不活動。適量的運動不僅可以增強身體的免疫力，還可以幫助我們保持心情愉快。大家可以選擇一些室內運動，如瑜伽、太極、健身操等，或者到戶外散步、慢跑，但要注意運動前要做好熱身，避免受傷；運動後要及時更換乾爽的衣服，避免感冒。

 

3.調節情緒，保持心情愉快

冬季氣溫低，寒風凜冽，很容易讓人感到壓抑和沮喪。因此，我們要學會調節情緒，保持心情愉快。可以多聽一些歡快的音樂，看喜劇電影，或者和朋友一起聊天、聚會，也可以嘗試新的興趣愛好，如繪畫、書法、閱讀等，豐富自己的生活。

 

4.注意保暖，避免著涼感冒

在冬天保暖工作非常重要，記得要及時增添衣物，特別是頭部、頸部、手部等容易受寒的部位。外出時戴上帽子、頸巾、手套等保暖用品。同時，要注意室內溫度的調節，避免過低或過高。亦要注意飲食衛生，避免食生冷食物，以免損傷脾胃。