「為什麼我咳嗽一直好不了？」、「每到換季就一定感冒？」、「喉嚨總是乾乾癢癢的？」

這些困擾是否也是你的日常寫照？現代都市生活，每天都面對著空氣污染、季節性溫差、流感病毒等多重挑戰，這些因素無不考驗著呼吸道的健康。尤其在乾燥的秋冬季，空氣中的懸浮粒子更容易刺激呼吸道，引致各種不適比如咳嗽、喉嚨乾癢。中醫理論強調「肺為嬌臟，邪必先傷」，肺臟作為人體與外界直接相通的器官，最易受到外邪侵襲。

今天的文章將帶你深入瞭解三大常見的呼吸困擾及其根本的調理之道，教你如何從體質著手，打造強健的防護力！

三大常見呼吸困擾與應對方法

1.    空氣乾燥，喉嚨不適

秋冬濕度驟降，乾燥空氣容易帶走呼吸道黏膜的水分，導致喉嚨乾癢、聲音沙啞，甚至出現乾咳，正是典型燥邪傷肺表現。

應對方法：注重補水與保濕，除了多飲水，可透過使用加濕器維持室內理想濕度（約40%-60%）。攝取含豐富膠質的食物，如蜂蜜、雪梨，有助潤澤喉嚨

茶飲推薦：飲用經典潤肺茶飲‘桑菊百合潤燥茶‘，有效滋潤肺陰，改善咳嗽及呼吸道不適。

2. 脾肺氣虛，抵抗力弱

中醫認為「脾為生氣之源，肺為主氣之樞」，脾肺氣虛者常見面色萎黃、容易感冒、反覆咳嗽，轉季時尤其明顯。因爲轉季時節溫差大，若身體免疫力未能及時適應，便容易讓病毒乘虛而入。
應對方法：強化免疫系統，補充維他命C、維他命D及鋅，有助支持免疫細胞功能。日常可多進食奇異果、橙、蘑菇及堅果等富含這些營養素的食物。

養生湯方推薦：五指毛桃健脾補氣湯，五指毛桃素有「南芪」美譽，能健脾補氣卻不溫燥；山藥平補脾肺，是增強抵抗力的黃金組合。

3. 心神不寧，免疫力下降

長期處於壓力狀態會令皮質醇水平升高，這可能抑制免疫系統的效能，讓身體對抗感染的能力下降，印證中醫「悲憂傷肺」理論，情志不調直接影響肺臟功能。
應對方法：管理壓力，充足休息，練習深呼吸、冥想等有助放鬆神經，同時確保每晚有7-8小時的優質睡眠，這是身體進行修復、強化防禦力的關鍵時期。

簡易穴道按摩：

合谷穴（虎口）： 按壓能調理肺氣，緩解咳嗽與喉嚨痛。

太衝穴（腳背上大拇趾與第二趾趾縫間）： 是疏解壓力、平穩情緒的要穴。

每天按壓數次，每次按壓1-2分鐘，感到酸脹感即可。日常護理呼吸系統小貼士

解決呼吸困擾，絕非頭痛醫頭、腳痛醫腳。透過中醫的整體觀，辨別自己的體質，從飲食、生活與情志著手進行中醫調理，才能真正「治本」，告別反覆咳嗽與感冒的惡性循環，打造由內而外的健康防護網！

 

最簡單的呼吸道保健儀式：每日一杯潤肺茶

而在日常中，適量飲用草本茶飲，滋陰潤肺，便是最簡單易行的保養之道。在這個需要特別關注呼吸健康的季節，為自己沖泡一杯溫暖的草本茶，不僅是簡單的日常習慣，更是一種有效的自我保健方式。看著杯中升起的輕柔蒸氣，深呼吸一口天然的草本香氣，能瞬間舒緩緊繃的神經，讓身心得以放鬆。

若您追求更便捷的現代化選擇，推薦衍生清冠靈顆粒沖劑，選用多種天然草本成分，包括五指毛桃、白茅根、玉竹、金銀花、菊花、百合、薄荷及蒲公英等。沖泡後湯色清澈，味道甘醇，為你帶來溫和滋潤的體驗，徹底顛覆對傳統草本飲品的印象，將天然植物的力量融入現代便捷生活。

冬季降溫與流感高峰期，不妨讓這一杯溫和的草本飲品，成為你日常保健的療癒儀式。