在這個急速繁忙的社會，要維持健康的體魄，實在得來不易，我們的飲食習慣和生活方式正在不斷變化，往往這些變化，都會影響我們的腸道健康。

保持腸道健康，要每日必需要做的事！

腸道，人體內最大的免疫器官，不但負責消化吸收，更承擔著維持身體健康的重要任務。而益生菌亦扮演著重要的角色。益生菌，顧名思義，是指對人體有益的活菌，主要存在於人體的腸道中，能夠通過改善腸道微生物群的平衡，對宿主產生有益的影響。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等，這些菌種可以在發酵食品如乳酪中找到，亦可以通過益生菌補充劑獲得。

你不可不知益生菌的五大好處

1.增強免疫力

腸道是人體最大的免疫器官，70%的免疫細胞都集中在腸道。益生菌能夠增強腸道黏膜的屏障功能，防止有害物質和病原體侵入體內，從而提高整體免疫力。

2.改善消化系統

益生菌有助分解食物中難以消化的成分，如纖維素，促進營養物質的吸收。同時，還能產生消化酶，幫助分解蛋白質、脂肪和碳水化合物，減輕消化系統的負擔。

3.緩解腹瀉和便秘

益生菌能夠調節腸道蠕動，平衡腸道內的水分，對於腹瀉和便秘都有一定的緩解作用。特別是在使用抗生素後，補充益生菌可以幫助恢復腸道菌群平衡，減少抗生素相關性腹瀉的發生。

4.降低過敏反應

有研究表示，腸道菌群的失衡與過敏反應有關。益生菌能夠調節免疫系統的反應，減少過敏原引起的過敏症狀，如濕疹、哮喘等。

5.心理健康支持

腸道被稱為「第二大腦」，與大腦之間有著緊密的聯繫。益生菌通過影響神經遞質的產生，如血清素和多巴胺，對情緒和認知功能產生積極影響，有助於緩解壓力和抑鬱症狀。

所以，在日常生活當中，我們應該更加關注腸道健康，要為自己及家人挑選合適的益生菌產品！究竟如何選擇及使用益生菌？

在選購益生菌產品時，應注意以下幾點


1.菌種和菌株

不同的益生菌菌種和菌株具有不同的功能，應該根據個人需求選擇合適的產品。

2.活菌數量

確保產品中含有足夠的活菌數量，以保證其效果。

3.存儲條件

益生菌是活菌，需要適當的存儲條件，如冷藏，以保持其活性。

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